秒速飞艇人工计划_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,秒速飞艇人工计划水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有益于有益于胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要秒速飞艇人工计划来源,适量摄取有益于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  秒速飞艇人工计划无花果、西梅干、杏干和脐橙 干等碳酸岩水果干不仅饱含钙、钾等矿物质,还饱含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,后来它饱含的山梨糖醇是有这种碳酸岩“泻药”。水果干好喝较高,没办法当成少许吃的零食,怎么让没办法用来替代新鲜水果。